Când călărești, există o problemă care îi deranjează pe mulțicălărețiUneori, chiar dacă nu sunt obosite, dar și fără suflu, picioarele nu își mai pot face simțită prezența. De ce naiba? De fapt, acest lucru este adesea cauzat de modul în care respiri. Deci, care este modul corect de a respira? Ar trebui să respiri pe gură sau pe nas?

În general, afecțiunile menționate mai sus sunt de obicei cauzate de o cantitate insuficientă de oxigen în respirație, astfel încât consumul de oxigen al mușchilor nu poate fi refăcut la timp. Respirația pe gură sau pe nas depinde de fiecare caz în parte.

Următoarele vor fi împărțite în trei aspecte:

(1) Înaintecălărie: inspirare pe nas și expirare pe gură
　　
Înainte de a porni la drum, ar trebui să vă ajustați respirația inspirând și expirând pe nas, pentru ca corpul să se adapteze în avans la ritmul exercițiului.
　　

(2)Călărieplat: respirație abdominală
　　

Când începi să mergi cu bicicleta, corpul tău folosește mai mult oxigen, așa că poți inspira mai mult aer prin respirația abdominală, ceea ce crește aportul de oxigen.

(3) Când urci un deal: sugi repede voma
　　
Este nevoie de mai multă energie pentru a urca un deal decât pentru a merge pe teren plat, așa că este nevoie de mai mult oxigen pentru a alimenta mușchii. În acest moment, deși respirația abdominală consumă o cantitate mare de oxigen, un ritm respirator atât de lent nu poate satisface cererea, așa că este necesar să se schimbe modul de respirație.

Acordați atenție acestui proces, fie că sunteți în mers cu bicicleta, fie că sunteți pe căruță, nu trebuie să inspirați pe gură, altfel vă va afecta sănătatea. Pe de o parte, deși respirația pe gură consumă o cantitate mare de oxigen, este ușor să inhalați insecte și alte murdării, iar inhalarea aerului rece provoacă adesea tuse și chiar diaree, ceea ce afectează foarte mult experiența ciclismului. Nasul, pe de altă parte, are o capacitate încorporată de a filtra aerul și, pe măsură ce trece prin el, acesta devine cald și umed. Prin contrast, inhalarea pe nas este mai benefică pentru organism.