【Neînțelegere 1: Postura】

O postură greșită pe bicicletă nu numai că afectează efectul exercițiului, dar provoacă și daune corpului. De exemplu, rotirea picioarelor în exterior, plecarea capului etc. sunt toate posturi incorecte.

Postura corectă este: corpul se apleacă ușor înainte, brațele sunt îndreptate, abdomenul este contractat și se adoptă metoda de respirație abdominală. Mențineți picioarele paralele cu traversa bicicletei, mențineți genunchii și șoldurile coordonate și acordați atenție ritmului de mers.

【Neînțelegere 2: Acțiune】

Majoritatea oamenilor cred că așa-numita pedalare înseamnă a coborî și a roti roata.

De fapt, pedalarea corectă ar trebui să includă: pășirea, tragerea, ridicarea și împingerea - 4 acțiuni coerente.

Calcă mai întâi pe tălpi, apoi retrage gamba și trage-o înapoi, apoi ridică-o și în final împinge-o înainte, astfel încât să completezi un cerc de pedalare.

Pedalarea într-un astfel de ritm nu numai că economisește energie, dar crește și viteza.