Beneficiile deciclismsunt aproape la fel de nesfârșite ca și drumurile de țară pe care le-ați putea explora în curând.Dacă te gândești să te apuci de ciclism și să-l comparați cu alte activități potențiale, atunci suntem aici pentru a vă spune că ciclismul este cea mai bună opțiune.

1. BICICLETA ÎMBUNĂTĂȚĂ BUNĂSTAREA MENTALĂ

Un studiu realizat de YMCA a arătat că oamenii care aveau un stil de viață activ din punct de vedere fizic aveau o fântână-fiind cu 32% mai mare decât persoanele inactive.

Există atât de multe moduri în care exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit: există eliberarea de bază a adrenalină și endorfine și încrederea îmbunătățită care vine din obținerea unor lucruri noi (cum ar fi finalizarea unui sport sau apropierea de acest obiectiv).

Ciclismcombină exercițiile fizice cu starea în aer liber și explorarea de noi vederi.Puteți călători singur – oferindu-vă timp să procesați grijile sau preocupările, sau puteți călători cu un grup care vă lărgește cercul social.

2. ÎNtăRĂȚIȚI-ȚI SISTEMUL IMUNO PRIN BICICLETA

Acesta este deosebit de relevant în timpul pandemiei globale de Covid-19.

Dr. David Nieman și colegii săi de la Universitatea de Stat Appalachian au studiat 1000 de adulți până la vârsta de 85 de ani. Ei au descoperit că exercițiile fizice au avut beneficii uriașe asupra sănătății sistemului respirator superior – reducând astfel cazurile de răceală comună.

Nieman a spus: „Oamenii pot reduce zilele de boală cu aproximativ 40% făcând exerciții aerobice în majoritatea zilelor săptămânii, primind în același timp multe alte beneficii pentru sănătate legate de exerciții”.

Profesorul Tim Noakes, de la Universitatea din Cape Town, Africa de Sud, ne spune că exercițiile ușoare ne pot îmbunătăți sistemul imunitar prin creșterea producției de proteine ​​esențiale și trezirea celulelor albe leneșe din sânge.

De ce să alegețibicicleta?Mersul cu bicicleta la locul de muncă poate reduce timpul de navetă și vă poate elibera de limitele autobuzelor și trenurilor infuzate de germeni.

Există un dar.Dovezile sugerează că imediat după exerciții intense, cum ar fi o sesiune de antrenament pe intervale, sistemul tău imunitar este scăzut – dar o recuperare adecvată, cum ar fi mâncatul și dormitul bine, poate ajuta la inversarea acestui lucru.

3. CICLISTUL PROMOVEAZĂ SĂRBIREA ÎN GREUTATE

Ecuația simplă, când vine vorba de pierderea în greutate, este „caloriile scoase trebuie să depășească caloriile din interior”.Deci trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a pierde în greutate.Ciclismarde calorii: între 400 și 1000 pe oră, în funcție de intensitate și greutatea călărețului.

Desigur, există și alți factori: componența caloriilor pe care le consumați afectează frecvența realimentării, la fel și calitatea somnului și, bineînțeles, timpul petrecut ardând calorii vor fi influențate de cât de mult vă bucurați. activitatea aleasă de dvs.

Presupunând că vă bucurațiciclism,vei arde calorii.Și dacă mănânci bine, ar trebui să slăbești.