Beneficiile ciclismului sunt aproape la fel de nelimitate ca drumurile de țară pe care le-ai putea explora în curând.

Dacă te gândești să începi să practici ciclismul și să evaluezi acest lucru în raport cu alte activități potențiale,

atunci suntem aici să vă spunem că mersul cu bicicleta este, fără îndoială, cea mai bună opțiune.
1. CICLISMUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE BUNĂSTAREA MENTALĂ

Un studiu realizat de YMCA a arătat că persoanele care au avut un stil de viață activ fizic au avut un scor de bunăstare cu 32% mai mare decât persoanele inactive.

Există atât de multe moduri în care exercițiile fizice îți pot îmbunătăți starea de spirit:

Există eliberarea de bază de adrenalină și endorfine și încrederea sporită care vine din realizarea de lucruri noi (cum ar fi finalizarea unei activități sportive sau apropierea de acel obiectiv).

Ciclismul combină exercițiile fizice cu activitățile în aer liber și explorarea de noi peisaje.

Poți merge singur – având timp să procesezi grijile sau preocupările, sau poți merge cu un grup, ceea ce îți lărgește cercul social.

2. ÎNTĂREȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PRIN MERGEREA CU CICLISMUL

Aceasta este deosebit de relevantă în timpul pandemiei globale de Covid-19.

Dr. David Nieman și colegii săi de la Universitatea Appalachian State au studiat 1000 de adulți cu vârsta de până la 85 de ani.

Ei au descoperit că exercițiile fizice au beneficii uriașe asupra sănătății sistemului respirator superior – reducând astfel cazurile de răceală comună.

Nieman a spus: „Oamenii pot reduce zilele de concediu medical cu aproximativ 40% făcând exerciții aerobice în majoritatea zilelor săptămânii, în același timp”

„în timp ce beneficiezi de multe alte beneficii pentru sănătate legate de exerciții fizice.”

Profesorul Tim Noakes, de științe ale exercițiilor fizice și sportului la Universitatea din Cape Town, Africa de Sud,

ne spune, de asemenea, că exercițiile fizice ușoare ne pot îmbunătăți sistemul imunitar prin creșterea producției de proteine ​​esențiale și trezirea leucocitelor leneșe.

De ce să alegi bicicleta? Mersul cu bicicleta la serviciu poate reduce timpul petrecut pe jos și te poate elibera de constrângerile autobuzelor și trenurilor pline de germeni.

Există un „dar”. Dovezile sugerează că imediat după un exercițiu intens, cum ar fi o sesiune de antrenament pe intervale, sistemul imunitar este slăbit –

dar o recuperare adecvată, cum ar fi alimentația și somnul sănătos, poate ajuta la inversarea acestui lucru.
3. CICLISMUL PROMOVEAZĂ SLĂBIREA

Ecuația simplă, când vine vorba de pierderea în greutate, este „caloriile consumate trebuie să depășească caloriile consumate”.

Deci trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a pierde în greutate. Ciclismul arde calorii: între 400 și 1000 pe oră,

în funcție de intensitate și greutatea călărețului.

Desigur, există și alți factori: componența caloriilor consumate afectează frecvența realimentării,

la fel ca și calitatea somnului și, bineînțeles, timpul petrecut arzând calorii va fi influențat de cât de mult vă place activitatea aleasă.

Presupunând că îți place ciclismul, vei arde calorii. Și dacă mănânci bine, ar trebui să slăbești.